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Sandwich con jamón, queso fresco, tomate y rúcula

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El pan y los hidratos de carbono en general son importantes aunque estés a dieta porque nos proporcionan energía y nos hacen sentir saciados durante más tiempo. La dieta Manzanaroja prevé un menú de comida rápida para quienes no tengan tiempo de cocinar cada día. ¡Es posible adelgazar comiendo pan todos los días!

Aquí un ejemplo de bocadillo rápido, nutritivo y apetitoso que puedes comer sin remordimientos:

Ingredientes para una dieta de 1500 kcal diarias:

  • Pan integral 105 g
  • Jamón 50 g
  • Queso fresco 45 g
  • Tomates 50 g
  • Rúcula 50 g
  • Aceite 1 cuchara

Para completar la comida, una ración de 165g de fruta de temporada.

Foto: Pixabay

 

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