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Quiero ganar peso: ¿No es demasiada comida?

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¡Buenas tardes! Tengo una duda. ¿Las cantidades que pone en el menú es en crudo? Por ejemplo pone 140 gramos de pasta. En crudo es demasiado, ¿no? Otro ejemplo son las lentejas que pone 90 gramos pero tampoco pone si es en crudo o cocidas. Me lo pueden aclarar? Por cierto mi dieta es para engordar.
Gracias!

Hola R.,

Para ganar peso se debe comer alrededor de un 20% más que tus necesidades calóricas. Claramente una dieta para engordar tiene muchísimas calorías. No es fácil pero poco a poco puedes lograrlo.

Los alimentos se pesan generalmente en crudo. Las legumbres se pesan en
seco. Si no te apetece comer tanta pasta o arroz puedes sustituir con pan o con cereal y comerlos en la merienda. En la dieta Manzanaroja puedes mover las comida de un momento a otro del día.

También puedes comer frutos secos: nueces, avellanas, almendras. Son muy nutritivos, energéticos y más calóricos que la pasta. También puedes aprovechar el alto aporte calórico de alimentos sanos como los quesos curados, el aceite de oliva o frutas como el aguacate.

Un saludo,
El equipo de Manzanaroja

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