Para que la dieta sea lo más personalizada posible, hay que calcular correctamente las horas semanales de actividad física.
Se recuerda que el ejercicio físico diario y festivo se debe repartir semanalmente. El programa considera días laborables aquellos comprendidos entre el lunes y el viernes, entendiendo como festivos los sábados y domingos.
Por tanto, a modo de ejemplo, si en total se hace gimnasia 2 horas y media a la semana durante los días laborables, se debe incluir el promedio de minutos de actividad física practicada de lunes a viernes, es decir 30 minutos diarios (2,5 horas x 60 minutos =150 minutos, que se repartirán entre los cinco días laborables, lo que equivale a 30 minutos diarios). O bien, si se corre 2 horas el sábado, se deberá incluir el promedio de 1 hora en el apartado de festivos.
