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Ejercicio para remodelar tus glúteos

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glutei

Tumbada sobre tu espalda, con los pies pegados al suelo, abiertos a la altura de la cadera, los brazos al costado y las palmas de las manos en el suelo. Levanta la cadera contrayendo los glúteos y mantén esta posición durante 15 segundos. Repite. No levantes la cabeza, podrías cargar la cervical y no curves la espalda. Tu cuerpo tiene que estar rígido como una plancha.

Repeticiones 3 series de 12 cada día

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