¿Tienes dudas sobre tu dieta personalizada? ¡Lea las respuestas a las preguntas más comunes! Si no encuentras la respuesta, escríbenos un correo electrónico ([email protected]) y te responderemos lo antes posible.
Manzana Roja App
La app ofrece:
· Dieta personalizada (se puede enviar por correo electrónico)
· Lista de la compra, donde se marcan los alimentos conforme se van comprando (se puede enviar por correo electrónico)
Cero publicidad
Cálculo de tu somatotipo y IMC (con posibilidad de actualización a lo largo de la dieta)
Sincronización entre sistemas IOS, Android
Sustitución de platos directamente en tu menú
Sustituciones de platos guardadas y memorizadas en tu menú
Vídeo y recetas de todos los platos
La semana de prueba comienza en el momento en el que te suscribes a la aplicación (IOS o Android), haciendo clic en el botón “Prueba gratis durante siete días – Suscríbete por 2,99€ al mes” y vale solo para los nuevos usuarios (si ya habías estado inscrito en el pasado o si ya has hecho la prueba, no es posible disfrutar de la semana de prueba).
Disfrutando de la semana de prueba, la dieta estará disponible de manera gratuita durante siete días y después se recibirá el primer adeudo mensual de 2,99€. La suscripción se renovará automáticamente.
Es posible anular la suscripción en cualquier momento, incluso durante la semana de prueba gratuita, sin coste. En caso de cancelación, el servicio quedará activo durante todo el periodo pagado. Se recomienda cancelar la suscripción al menos 24 horas antes del fin de la semana de prueba o de la renovación, para permitir a los sistemas operativos de gestionar la cancelación a tiempo.
Tanto para dispositivos IOS como Android, el precio de la suscripción mensual es de 2,99 euros*, que se abonarán después de la primera semana de prueba. (El precio puede variar en base al Store)
Las suscripciones se gestionan directamente desde iTunes / App Store o Google Play, dependiendo del sistema operativo de tu smartphone o tableta, por lo que es necesario pasar por sus canales para cancelar.
iOS: sigue los pasos para ver, cambiar o cancelar sus suscripciones en tu iPhone, iPad, iPod touch, Apple Watch o Mac o PC, o Apple TV 4K o Apple TV.
ManzanaRoja ofrece una versión de prueba gratuita. Si no cancelas tu suscripción al menos 24 horas antes de la fecha de renovación, la renovación automática puede ocurrir a un costo de € 2.99.
En iPhone, iPad o iPod touch
1. Abre la aplicación Configuración.
2. Selecciona tu nombre.
3. Selecciona Suscripciones. Si no ves “Suscripciones”, selecciona “iTunes y App Store” en su lugar, luego selecciona tu ID de Apple y luego la opción Ver ID de Apple, finalmente inicia sesión, desplázate hacia abajo hasta Suscripciones y selecciona Suscripciones.
4. Selecciona la suscripción que desea administrar.
5. Selecciona Cancelar suscripción. Si no ves la opción Cancelar suscripción, significa que la suscripción ya se canceló y no se renovará.
En Apple Watch:
1. En Apple Watch, abra App Store.
2. Ve hasta la opción Cuentas y selecciónala.
3. Selecciona Suscripciones.
4. Selecciona la suscripción deseada.
5. Selecciona Cancelar suscripción. Si no ves la opción Cancelar suscripción, significa que la suscripción ya se canceló y no se renovará.
Si ya no tienes un dispositivo Apple
Para ver o cancelar tus suscripciones, usa iTunes en un ordenador con Windows o siga los pasos para un dispositivo Android u otro.
Si no ves la suscripción que estás buscando
Si has intentado ver o cancelar una suscripción, pero no has podido encontrarla, verifica lo siguiente. Alternativamente, comunica con el Soporte de Apple.
Para obtener más información: https://support.apple.com/es-es/HT202039
ANDROID: la desinstalación de la aplicación no resultará en la cancelación de la suscripción.
1. Abre Google Play Store
en tu teléfono o tableta Android.
2. Comprueba que hayas iniciado sesión en la cuenta de Google correcta.
3. Selecciona Menú
Suscripciones.
4. Selecciona la suscripción que desea cancelar.
5. Selecciona Cancelar suscripción.
6. Sigue las instrucciones.
Si tienes una suscripción a una aplicación y se elimina de Google Play, se cancelará tu futura suscripción. Las suscripciones pasadas no se reembolsan. Para obtener más información, recomendamos clicar en el siguiente enlace: https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=es
Dispositivos con sistema Android: ve a Play Store, abre el menú
Al abrir el menú, aparecerá una pantalla en la que está presente tu cuenta de Google: seleccione “métodos de pago” y luego “agregar tarjeta de crédito o débito”.
Dispositivos con sistema iOS: ve a “configuración”, abre tu ID de Apple (selecciona el nombre de la cuenta escrito en ID de Apple, iCloud, iTunes y App Store), selecciona “pago y envío”, identifícate y selecciona “añadir método de pago “.
Si eliminas la aplicación o cambias de teléfono (o dispositivo), es necesario, para recuperar los datos, volver a descargarla e iniciar sesión con las credenciales elegidas en el momento del registro. Al iniciar sesión con las mismas credenciales, es posible sincronizar el mismo registro (y dieta) en iOS y en Android.
IMPORTANTE: tu suscripción a los servicios de la app de ManzanaRoja está gestionada por el store de referencia del sistema operativo de tu smartphone, por lo que si cambias de un sistema operativo a otro, es muy recomendable que canceles tu suscripción y la vuelvas a activar en tu nuevo dispositivo.
Para eliminar tu cuenta y todos tus datos confidenciales ingresados durante el registro, envía un correo electrónico a nuestro servicio de atención al cliente a [email protected] y nuestro equipo eliminará la cuenta.
Usando los mismos datos de acceso, es posible sincronizar la dieta en dispositivos IOS y Android.
Sí, es posible consultar varias dietas desde el mismo dispositivo de telefonía móvil. Para ello, deberás acceder a cada una de ellas con los datos de acceso correspondientes (recuerda cerrar sesión antes de entrar con un nuevo usuario y contraseña).
Puedes ver la dieta en la página de inicio de la aplicación solo después de haberte suscrito al servicio. Si estás suscrito, la dieta siempre estará disponible en tu dispositivo móvil. Podrás consultarla a través de la aplicación; también podrás disfrutar de todos los servicios que ofrecemos.
La elaboración y publicación de la dieta nueva tendrá lugar al final de la semana en curso y sustituirá a la dieta anterior.
La dieta se procesa inmediatamente después de completar el proceso de inscripción (y luego semanalmente). Si quieres recibirla en otro día, por ejemplo, el sábado, es recomendable tocar “Cambiar datos / Restaurar dieta desde cero” en el apartado Mi ManzanaRoja, y repetir la ruta el sábado (con menús a partir del domingo). ATENCIÓN: esta operación cancela la dieta en curso y todo el historial relacionado con ella, sin posibilidad de recuperación.
Selecciona Mi ManzanaRoja Configuración y elige entre:
1) Actualizar el perfil y la privacidad – para actualizar tus datos personales;
2) Cambiar las actividades – para cambiar las horas de actividades insertadas durante el registro;
3) Elige el tipo de dieta – para cambiar tus preferencias alimentarias.
Los cambios se implementarán a partir de la elaboración de la nueva dieta semanal según las nuevas preferencias.
4) REINICIA LA DIETA DESDE CERO – si deseas cambiar todos los datos o comenzar la dieta de nuevo. Solo eligiendo esta opción se procesará la nueva dieta inmediatamente después del final de la configuración, pero se eliminará la dieta actual y todo el historial vinculado a ella (sin posibilidad de recuperación).
Las actividades se distribuyen diaria y semanalmente.
Actividades diarias: indica las horas que cada día dedicas a esa actividad (ej. 7 horas durmiendo, 2 horas caminando, etc.).
Actividades semanales: indica las horas (o una media) que cada semana dedicas a esa actividad (ej .: 40 horas de trabajo, 3 horas de aeróbic, etc.). Puedes elegir tu actividad laboral y tu deporte de las opciones de la lista.
Si no recuerdas la dirección de correo electrónico de registro, escribe un correo electrónico al servicio de atención al cliente de ManzanaRoja a [email protected] indicando nombre + apellidos + fecha de nacimiento.
Puedes recuperar tu contraseña en la página de inicio de la aplicación. Llegará por correo electrónico a la dirección con la que estás registrado en ManzanaRoja
En la aplicación puedes acceder a tu perfil con tu usuario y contraseña. Allí encontrarás el enlace para recuperar la contraseña e iniciar sesión. Si quieres volver a registrarte, tendrás que cancelar la cuenta anterior escribiendo un correo a [email protected] indicando tu nombre, tus apellidos y tu fecha de nacimiento.
Al eliminar la cuenta se borrarán todos los datos anteriores. Por tanto, podrás registrarte de nuevo con la misma dirección de correo electrónico.
Si tienes problemas para activar tu suscripción, escribe un email al servicio de atención al cliente de ManzanaRoja a [email protected] indicando nombre+apellidos+fecha de nacimiento o contacta con el servicio de atención al cliente de la store digital del sistema operativo de tu smartphone (PlayStore, AppStore o Huawei AppGallery).
La contraseña solicitada no es la de tu cuenta ManzanaRoja, sino la de la cuenta utilizada para configurar tu smartphone y crear un ID del sistema operativo (PlayStore, AppStore o Huawei AppGallery), necesaria para proceder a la suscripción.
En la actualidad no es posible que los dos tengáis la misma dieta, pero sí podéis seguirla conjuntamente una vez que se hayan generado las dos dietas. Al unificar o cambiar alimentos, los dos podréis comer los mismos platos, pero debes tener en cuenta que cada dieta reflejará unas cantidades diferentes. Por ejemplo: si decides seguir la dieta de tu marido y un día aparece pasta para la comida, tendrás que comprobar en tu dieta qué día te tocaba pasta para saber los gramos, la cantidad de aceite y los condimentos que te corresponden. Y lo mismo para otros platos.
Para una visualización óptima del gráfico, el control de peso debe realizarse el día anterior a la elaboración de la nueva dieta. Por lo tanto, 6 días después del registro y, posteriormente, a intervalos de 7 días. Al entrar en la sección “Mi ManzanaRoja” de la aplicación, la fecha en la que se puede realizar el control de peso seguirá estando resaltada. En esa fecha (y solo en esa fecha) será posible insertar el peso varias veces para corregir cualquier error. Las entradas en fechas posteriores, por otro lado, serán almacenadas por el sistema, pero resaltadas en el gráfico solo en la fecha siguiente (creando un posible desfase).
Una vez que has logrado el objetivo deseado (los datos se mostrarán en la sección de control de peso), podrás disponer de una dieta de mantenimiento, que se generará automáticamente.
La ingesta de calorías depende, en gran parte, de las actividades que desarrolles diariamente. Si eres una persona muy activa o trabajas durante muchas horas también puedes perder peso con una dieta rica en calorías. En cambio, si piensas que te has pasado y has indicado más actividades de las que realizas, corrígelas para que la dieta se adapte mejor a tus necesidades.
Los alimentos sombreados en azul que encontrarás en la dieta se corresponden con aquellos ingredientes que se han sustituido. Los que aparecen en negro en la lista de la compra son los alimentos de la dieta original; en cambio, si estos se resaltan en azul quiere decir que su cantidad ha aumentado con respecto a la dieta original. En este sentido, el color verde hace alusión a aquellos cuya ingesta se ha reducido. Por último, los sombreados en rojo muestran aquellos alimentos con un peso igual a cero después de las sustituciones.
Patologías, Intolerancias, Fases de la vida
La aplicación ManzanaRoja ofrece la posibilidad de elaborar dietas adaptadas a las intolerancias al gluten o a la lactosa. Al reemplazar los alimentos que no se pueden comer (y con la ayuda del servicio de sustitución en la aplicación), puedes seguir las instrucciones que brinda la dieta ManzanaRoja. Sin embargo, es recomendable evaluar los menús recibidos con tu médico quien, conociendo el cuadro clínico completo y el grado de intolerancia o alergia, es el único que puede dar consejos sobre el caso concreto.
La dieta ManzanaRoja es sana, variada y equilibrada; así pues, pueden hacerla todas aquellas personas que lo deseen. Sin embargo, si sufres enfermedades previas o tus exámenes de sangre informan de problemas de salud, es recomendable que consultes con el médico, ya que este profesional conoce tu historial y puede aconsejarte.
Durante el embarazo y la lactancia el cuerpo materno hace todo lo posible para conservar las reservas de grasa, que resultan indispensables para la alimentación del bebé. Por ello, debes seguir una dieta sana, variada y equilibrada, como esta de ManzanaRoja, pero que no sea baja en calorías. Aun así, siempre es necesario hablarlo con el médico o el ginecólogo. Cuando termines el destete, los kilos de más que hayas acumulado durante el embarazo desaparecerán por sí solos. Si no es así, puedes hacer una dieta específica adecuada a ti.
Es más que probable que el desequilibrio hormonal propio de la menopausia afecte a la pérdida de peso, pero no debes desanimarte. Además de ser constante con la dieta ManzanaRoja, es importante que te mantengas activa (lo ideal sería que practicaras deporte dos o tres horas a la semana) y aproveches cualquier oportunidad para moverte (sube las escaleras, da paseos, monta en bicicleta…). Esto reactivará tu metabolismo y acelerará la pérdida de peso.
La dieta ManzanaRoja es rica en fibra y facilita el tránsito intestinal. A pesar de ello, es importante que adquieras hábitos saludables: bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día y mantente activa (da largas caminatas de treinta o cuarenta minutos a paso rápido todos los días).
El tratamiento que te ha prescrito el endocrino debería compensar tu problema de tiroides. Incluso podría producirse una desaceleración del metabolismo basal en casos de hipotiroidismo. Por esta razón, es necesario que combines una alimentación saludable con un estilo de vida activo que reactive tu metabolismo y facilite la pérdida de peso. También puede ser útil incorporar sal yodada a tu dieta, pero sin pasarte.
Alimentos y Menús
Es posible intercambiar comidas y cambiar alimentos que pertenecen a la misma categoría entre sí.
Puedes comer todos los platos que aparecen en tu menú.
Es posible aumentar la cantidad de verduras sin aumentar el condimento. Por ejemplo: si la dieta incluye 100 g de tomate aderezado con ½ cucharada de aceite de oliva virgen extra, es posible comer 200 g de tomate pero siempre con ½ cucharada de aceite de oliva virgen extra.
Los platos de la lista de sustituciones están equilibrados con el resto de la dieta, por lo que es posible utilizar el servicio sin riesgo de comprometer el éxito de la dieta, siempre que se utilice de forma moderada. Nuestro consejo es, de hecho, no abusar de las sustituciones del menú para no correr el riesgo de que los nutrientes de tu menú sean menos equilibrados. Para administrar mejor la dieta, se recomienda no hacer más de 5-6 cambios de plato por semana.
El peso siempre se refiere a alimentos crudos, sin cáscara, piel, hueso o cualquier otra parte no comestible.
La fruta es un alimento fundamental en una alimentación sana y equilibrada, ya que aporta vitaminas, fibra y sales minerales. Por esta razón, no puedes eliminarla de la dieta ManzanaRoja. A lo sumo, puedes sustituirla por verdura fresca, cruda y sin sazonar, que puedes comer a voluntad.
No es recomendable eliminar una categoría de alimentos al completo para no alterar el equilibrio entre los macronutrientes y los micronutrientes. Si no te gustan, puedes consumirlos con fruta, café…
Si es una cuestión de intolerancia o tienes problemas digestivos, lo ideal es que hables con tu médico para que examine la dieta y te sugiera suplementos para paliar la carencia de lácteos.
Una vez a la semana puedes sustituir tu cena o tu comida por una pizza (con tomate, margarita, o bien una coca de verduras). Ese día elige un segundo plato de carne o pescado con verduras a la hora de la comida o la cena. Así invertirás el almuerzo por la cena.
La sal no tiene un valor calórico específico; pese a ello, debes limitar tu consumo pues favorece la retención de líquido y la hipertensión arterial. La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar la cantidad diaria de 2 g de sodio, que equivaldría a 5 g de sal.
El vino, sobre todo el tinto, es una bebida con excelentes propiedades, razón por la cual puedes tomar una copa durante la comida y en la cena. El problema es que el alcohol sí tiene calorías. De este modo, si sigues una dieta baja en calorías, es mejor que prescindas del vino.
Lo ideal es que tomes platos similares a los propuestos en la dieta. Por ejemplo, si ese día toca pasta o sopa, pide pasta o sopa en el restaurante. Si la dieta incluye pasta con salsa y en la carta hay pasta con verduras, elige ese plato. Solo debes tener cuidado con la cantidad de aceite que lleve.
En cuanto a la sopa, si la dieta indica que ese día toca pasta y lentejas y en la carta ofrecen pasta y garbanzos, opta por estos alimentos. Solo debes prestar atención a la cantidad de aderezo. Por supuesto, limita las porciones para que la ingesta no sea mucho mayor.
Una dieta equilibrada debe contener un 45-50% de carbohidratos, un 15 % de proteínas y un 35 % de grasas. El resto debe ser vitaminas, fibra y minerales. De este modo, una dieta equilibrada hipocalórica contemplará una reducción proporcional de estos macronutrientes. Los carbohidratos, en su justa medida, no engordan; todo lo contrario: son esenciales para obtener la energía que nuestro cuerpo necesita.
Puedes tomar alimentos destinados a otras comidas (por ejemplo, tentempiés) o incrementar la cantidad de fruta y verdura cruda y sin aderezar.
Si trabajas de noche (y duermes durante el día) puedes tomar piscolabis a lo largo de la noche (todas las verduras crudas que quieras, siempre sin condimentar). Puedes comer los platos principales cuando hagas descansos y adaptarte al turno de trabajo.
En ocasiones, limitar la ingesta calórica tiene un efecto negativo en el metabolismo, que funciona más lento. Ello complica la tarea de perder peso. No te desanimes. Continúa con la dieta y evita llevar un estilo de vida sedentario. Aprovecha cualquier momento para moverte, ya que es la única manera de reactivar el metabolismo y acelerar la pérdida de peso. Una caminata diaria de treinta o cuarenta minutos es una buena forma de hacer ejercicio.
Si vas a comer fuera de casa, lo ideal es que optes por platos ligeros y reduzcas las porciones. De hecho, en el restaurante seguro que puedes pedir carne o pescado a la plancha con una guarnición de verduras. Además, evita los alimentos muy grasos (patatas fritas, salsas), así como los dulces y las bebidas alcohólicas. De este modo, tu dieta no peligrará.
Es igualmente importante que te mantengas lo más activo posible: trata de ir a pie al trabajo, usa las escaleras y no el ascensor, practica deporte durante las vacaciones.
Nuestro programa aprueba y proporciona dietas vegetarianas porque, incluso sin carne ni pescado, esta aporta los nutrientes necesarios para el cuerpo gracias a la leche y sus derivados y los huevos. Aunque rica en proteínas de origen vegetal, una dieta vegana no garantiza todos los macronutrientes.
Consolarse con comida es más frecuente de lo que pensamos. La solución a este problema es psicológica y no alimentaria. Intenta aislar lo que te inquieta en lugar de calmar tu frustración o insatisfacción con los alimentos. Si eres capaz de controlar el hambre nerviosa, conseguirás buenos resultados con la dieta y te resultará más fácil perder peso.