Si estás de vacaciones y no quieres seguir la dieta al pie de la letra, bien porque quieres más libertad, bien porque sabes que comerás fuera de casa a menudo, puedes adoptar algunos sencillos consejos para que, a pesar de ello, comas sano y evites aumentar de peso.
- Elige platos ligeros y condimentados con aceite de oliva virgen extra crudo
- Come mucha fruta y verdura (al menos, 5 raciones al día)
- No te pases con los dulces, los refrescos y las bebidas con alcohol
- Reduce las raciones
- Bebe mucha agua
- Sigue los consejos del ABC de las sustituciones para crear platos equilibrados, de acuerdo a los principios de una alimentación sana y de la dieta Manzanaroja.
- Aprovecha cualquier oportunidad para ir a pasear, practicar deporte, realizar excursiones al aire libre y moverte todo lo que puedas.
- Intenta cocinar tú para poder controlar mejor los alimentos y la grasa que ingieres.
Si decides no seguir la dieta, es mejor que no controles tu peso con la aplicación. El gráfico no cambiará, porque, probablemente, si no sigues la dieta, no perderás peso.
Tras las vacaciones retoma la dieta sin actualizar ni reconfigurar los datos, así no pierdes tu historial ni tu gráfico sobre la evolución de tu peso. Realiza tu control de peso una semana después de haber retomado la dieta.
