Hola soy delgada pero luego de los embarazos se me ha acumulado grasa alrededor de la cintura y panza baja. Como sano pero suelo tener adicción a las harinas algunos días. Que me aconsejan? Mil gracias
RESPUESTA:
Hola E.,
Si quieres eliminar el exceso de grasa en el abdomen primero debes empezar a seguir una alimentación correcta, tal como estás haciendo con la dieta Manzanaroja, luego debes quemar la grasa en exceso con un trabajo cardiovascular y fortalecer la pared abdominal haciendo ejercicios abdominales específicos.
Por lo que se refiere al trabajo cardiovascular, intenta hacer al menos 20 minutos al día de caminata rápida o de carrera, clases de aeróbica o step en el gimnasio. Intenta moverte cuanto más posible, aparca el coche lejos, evita los ascensores, para quemar más calorías y grasa.
También, podrás fortalecer la pared abdominal haciendo series abdominales.
En tu caso, después de un embarazo, la musculatura que debes fortalecer es el transverso abdominal y el suelo pélvico. Puede ser muy útil apuntarse a pilates, que tiene el objetivo de fortalecer toda la musculatura profunda.