¿No te gusta ir al gimnasio? ¡Descubre los ejercicios para tonificar abdominales, piernas y glúteos sin esfuerzo! Pocos buenos hábitos a lo largo del día te pueden dar buenos resultados.
Manzanaroja te propone 5 ejercicios que puedes hacer sin ir al gimnasio y sin fatiga:
Esperando el Bus
Acción: Abdominales y glúteos
Primer paso: Estás esperando el bus, aprovecha para contraer por 5 veces los músculos abdominales durante 8 segundos.
Segundo paso: Luego contrae los glúteos por 10 veces durante 5 segundos. En poco tiempo tendrás un vientre más plano y los glúteos más tónicos y sobre todo más arriba!
Subiendo por las escaleras
Acción: Glúteos
Si no vas al gimnasio al menos intenta no usar el ascensor. Si vives al primer piso, anímate y sube y baja por las escaleras al menos un par de veces. Mientras subes y bajas, aprieta los glúteos.
Trabajando y…. en Facebook!
Acción: Glúteos
Mientras navegas o buscas amigos en Facebook, contrae 8 veces el glúteo derecho y luego 8 veces el glúteo izquierdo. La rutina ha sido testada escribiendo este artículo y el resultado es que la contracción no disminuye la producción! Hazlo varias veces por la mañana y luego por la tarde y verás como mejorará tu culete!
Mirando la tele
Acción: abdominales, muslos y glúteos
Levanta por 6 veces las piernas cerradas y rectas y contrae la barriga, los glúteos y los muslos durante 8 segundos