La App ManzanaRoja lanza una nueva sección de fitness como parte de las funcionalidades incluidas en la dieta personalizada. Después de tantos consejos sobre la importancia de la actividad física para perder peso y mantenerse en forma, ManzanaRoja lleva estos principios a la práctica ofreciendo dieta y entrenamiento personalizado en una sola APP.
Esta novedad, exclusiva de ManzanaRoja, ofrece un apoyo concreto para aquellos que desean aprovechar al máximo su tiempo, evitando gimnasios y planes de ejercicio improvisados. También es una gran noticia para aquellos que quieren mantener su figura y seguir un estilo de vida adecuado, sin demasiadas preocupaciones. ¡Todo al alcance de la mano en nuestra app!
Y lo mejor de todo, esta nueva sección viene incluida en la suscripción estándar, sin costos adicionales. Además, ofrecemos los primeros 7 días de forma gratuita para que puedas explorar todas las funciones y servicios de nuestra dieta personalizada única.
Dieta y entrenamiento personalizado: las ventajas de usar la app ManzanaRoja
Cuando se habla de la Dieta ManzanaRoja, no se hace referencia únicamente a un plan dietético convencional. La llegada de la sección de fitness a nuestra app es una prueba de ello.
Si has llevado un estilo de vida agitado, sedentario o incluso un poco holgazán hasta ahora, no te preocupes. Junto con tus menús personalizados y las diversas secciones de la aplicación, ahora también encontrarás un pequeño icono en forma de mancuernas de gimnasio. Al hacer clic en él, accederás a la sección de entrenamientos, que está diseñada para ser amigable para principiantes y completamente personalizable en todos los aspectos.
Esto hará que lograr la famosa meta de “kilogramos menos por semana” sea mucho más sencillo. Es importante destacar que ManzanaRoja te proporciona toda la información necesaria: la frecuencia, las repeticiones y los tipos de ejercicio se calculan en base a tus datos y necesidades, e incluso tomando en cuenta tu disponibilidad o falta de ella para dedicar tiempo. Aquí, el tiempo, aunque sea limitado, es esencial.
Se ofrecen tres sesiones de entrenamiento a la semana, ya que la constancia es tu mejor aliada. Cada sesión tiene una duración de entre 20 y 30 minutos, una “cuota ideal” incluso para aquellos que ven el ejercicio como un desafío.
¿Cómo funciona la sección de fitness?
Hemos mencionado que una de las cosas que se necesitará es tiempo. La siguiente pregunta podría ser “¿y esfuerzo y dedicación, verdad?”. La respuesta es que depende de ti, ya que serás tú quien decida hasta dónde llegar y cuándo hacerlo. Los circuitos se crean en base a la intensidad recomendada, la cual se calcula según la información proporcionada en tu perfil. Tienes a tu disposición tres niveles: principiante, intermedio y avanzado.
Puedes comenzar en el nivel más básico, con una sesión de estiramientos tradicionales, y luego avanzar hasta llegar al nivel de experto en fitness.
La app ManzanaRoja también es transparente y clara al explicar el entrenamiento que vas a realizar. Si no estás familiarizado con un lenguaje demasiado técnico o específico del mundo del fitness, no te preocupes. Cada ejercicio es interactivo, está animado y se explica detalladamente. Las animaciones te guían para que realices el ejercicio correctamente y mantengas un ritmo eficiente. Además, puedes elegir entre la música preestablecida o reproducir tu propia selección, silenciando el sonido del entrenamiento si así lo prefieres.
Es posible que necesites usar algún material, como mancuernas o bandas elásticas, pero esto se indica antes de comenzar el entrenamiento. ¿Y si no te gusta el circuito? Ten en cuenta que desde la sección “Editar” puedes cambiar fácilmente cada rutina de entrenamiento en cualquier momento.
De esta manera, paso a paso, puedes acceder a la sección de fitness y comenzar tu entrenamiento:
- Primero, descarga la aplicación desde la App Store o Google Play o, si ya la tienes instalada, accede a la pantalla de inicio.
- Completa el proceso de registro en tu dieta personalizada y activa tu semana de prueba o suscripción gratuita.
- En la pantalla del menú de tu dieta personalizada, verás un icono en la parte inferior que representa las típicas mancuernas de gimnasio. Al tocar este icono, podrás acceder a la sección de fitness personalizado.
- Ahora estás en la sección de fitness. Solo necesitas confirmar o ajustar tu nivel de entrenamiento, que se calcula automáticamente en base a la información proporcionada y las horas de actividad registradas durante el proceso de registro. A partir de ahí, puedes empezar a entrenar. ¿Sencillo, verdad?
La importancia de ser constante y respetar tu nivel de entrenamiento
La recién incorporada sección de fitness se suma a los diversos componentes del ecosistema ManzanaRoja, que van desde los contenidos de la aplicación hasta las herramientas dietéticas automatizadas. Esto refuerza una vez más la importancia de la actividad física constante y moderada, no solo para mejorar la relación con la balanza, sino también como un factor crucial en la prevención y el bienestar.
Giovanna Lecis, entrenadora personal y experta en fitness de ManzanaRoja, respalda esta afirmación al destacar la relevancia de disponer de una dieta y entrenamiento personalizado:
“La constancia en el entrenamiento es esencial tanto a nivel mental como físico, ya que está intrínsecamente ligada a la fuerza de voluntad. Es ese ‘clic’, ese resorte que nos impulsa a decir ‘no, no nos detengamos, sigamos adelante’, que nos motiva a levantarnos del sofá y decir ‘está bien, ahora voy a entrenar, aunque no me apetezca'”.
Giovanna Lecis
¿Por qué sucede esto? Porque la constancia conduce a una mejora tangible y a la creación de una verdadera “adaptación metabólica”. Esto significa que el entrenamiento constante conlleva una mejora física en términos de rendimiento y funcionamiento metabólico.
¿Pero todo esto contribuye a aumentar la masa muscular, perder peso y al mismo tiempo promover el bienestar y la salud? La respuesta es afirmativa.
El entrenamiento adecuado, adaptado a la condición física de cada individuo, junto con la frecuencia y la carga de trabajo adecuadas, es el camino a seguir, independientemente de los objetivos de peso. Esta es precisamente la misión que ha motivado a ManzanaRoja a perfeccionar las nuevas características exclusivas de la sección de fitness. Giovanna Lecis subraya:
“El entrenamiento constante nos permite introducir cargas de trabajo más intensas. Así, al trabajar de manera progresiva, no solo mejoramos nuestra masa muscular, sino que también optimizamos nuestra capacidad de recuperación. ¿Cuánto debemos entrenar entonces? Es importante mantener una rutina de al menos tres sesiones de entrenamiento a la semana en un ciclo de siete días, para lograr esa famosa adaptación metabólica que siempre nos impulsa a mejorar”.
Giovanna Lecis
