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Ejercicios para tus abdominales

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10 minutos al día de abdominales para un vientre plano y fuerte son mucho mejor que una vida con barriguita. Sigue esta serie de ejercicios abdominales cada día. Pero respeta estas recomendaciones:

  1. Expira durante el esfuerzo y aprieta la barriga hacia dentro
  2. Es importante mantener la columna vertebral pegada al suelo. Si queda espacio, pon un cojín debajo de tu espalda
  3. Cuando ejecutes el ejercicio de “rodillas al pecho”, no contraigas la zona cervical: los hombros son los que se separan del suelo y no la cabeza.
  4. Cuando hagas el ejercicio de “piernas estiradas” no bajes demasiado las piernas
  5. El número de repeticiones está indicado para personas medianamente en forma física. Si empiezas por primera vez, es mejor iniciar con menos repeticiones, luego, tras un semana, aumenta progresivamente el número de repeticiones en función de tus progresos
  6. Recuerda,¡lo importante es la constancia! Si no logras hacer las series cada mañana márcate unas 3 citas semanales y no te las saltes.

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