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¿Qué tipo de yogur es mejor para la dieta?

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Buenas tardes…mi dieta dice por ejemplo al desayuno. . Yogurt – pero no dice si son cualquier yogurt o tienen que ser light.
Paola 

Respuesta:

Hola Paola,

En principio si dice yogurt, sin especificar si es light o desnatado, significa que es un yogur entero natural sin azúcar. Pero, siendo poca la diferencia en calorías, puedes alternar entre yogures light, enteros o con fruta. Te aconsejamos leer bien las etiquetas ya que muchas veces los yogures con fruta contienen mucho azúcar y casi ninguna fruta. En este caso es mejor comprar un desnatado natural sin azúcar y añadir fruta fresca.

Para que te puedas orientar mejor mira las calorías de diferentes tipos de yogur:

entero natural sin azúcar: 61,40 kcal/100g- grasa 2,60g

desnatado con fruta: 61,4 kcal/100g- grasa 2,60g
desnatado natural: 44,88 kcal/100g- grasa 0,32g

desnatado natural con azúcar 75,90 kcal/100g- grasa 0,30
entero con fruta 95,00 kcal/100g- grasa 2,30
entero natural con azúcar 85,90 kcal/100g- grasa 1,90

Un saludo,
El equipo de Manzanaroja

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