Buenas tardes…mi dieta dice por ejemplo al desayuno. . Yogurt – pero no dice si son cualquier yogurt o tienen que ser light.
Paola
Respuesta:
Hola Paola,
En principio si dice yogurt, sin especificar si es light o desnatado, significa que es un yogur entero natural sin azúcar. Pero, siendo poca la diferencia en calorías, puedes alternar entre yogures light, enteros o con fruta. Te aconsejamos leer bien las etiquetas ya que muchas veces los yogures con fruta contienen mucho azúcar y casi ninguna fruta. En este caso es mejor comprar un desnatado natural sin azúcar y añadir fruta fresca.
Para que te puedas orientar mejor mira las calorías de diferentes tipos de yogur:
– entero natural sin azúcar: 61,40 kcal/100g- grasa 2,60g
– desnatado con fruta: 61,4 kcal/100g- grasa 2,60g
– desnatado natural: 44,88 kcal/100g- grasa 0,32g
– desnatado natural con azúcar 75,90 kcal/100g- grasa 0,30
– entero con fruta 95,00 kcal/100g- grasa 2,30
– entero natural con azúcar 85,90 kcal/100g- grasa 1,90
Un saludo,
El equipo de Manzanaroja
