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Quiero eliminar pasta y arroz en la dieta

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Buenos dias

Antes que nada gracias por su aplicación es un poco cara las dietas pero me he animado mucho ¡y mi pareja tambien!

¿Es normal que haya puesto que no como arroz en las preferencias y la segunda semana de mi dieta casi cada dia hay arroz 🙁 ?

Gracias por sus gestiones

RESPUESTA:

Hola C.

No se pueden eliminar al mismo tiempo arroz y pasta. Los farináceos son muy importantes en la alimentación y los hidratos de carbonos deben aportar el 55% o 60% de las calorías diarias. En una dieta equilibrada los hidratos de carbono procedentes de cereales y harina deben estar presentes porque aportan energía, minerales y fibra. En la justa cantidad no engordan. Arroz y pasta te hacen sentir saciado y previenen los ataques de hambre, porque son azúcares de lenta absorción.

Si no te gusta comer cada día pasta o arroz puedes sustituirlos con otros cereales (espelta, avena, cebada, trigo sarraceno, quínoa o a veces con pan o con patatas. En la página SUSTITUCIONES que se encuentra en el apartado INFO de la app encuentras toda la información sobre cantidades.

Proporciones:

  • Pasta/arroz – cebada – espelta – sémola para cuscús: 1 a 1 (por ejemplo,
    50 g de pasta = 50 g de arroz).
  • Pasta o cereales/pan: 1 a 2 (por ejemplo, 50 g de pasta = 100 g de pan).
  • Pasta o cereales/patata: 1 a 5 (por ejemplo, 50 g de pasta = 250 g de
    patata).
  • Pan/patata: 1 a 3 (por ejemplo, 50 g de pan = 150 g de patata).

Un saludo,
El equipo de Manzanaroja

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