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Quiero eliminar pasta y arroz en la dieta

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pasta-cereali-calorie-nel-piatto

Buenos dias

Antes que nada gracias por su aplicaci贸n es un poco cara las dietas pero me he animado mucho 隆y mi pareja tambien!

驴Es normal que haya puesto que no como arroz en las preferencias y la segunda semana de mi dieta casi cada dia hay arroz 馃檨聽?

Gracias por sus gestiones

RESPUESTA:

Hola C.

No se pueden eliminar al mismo tiempo arroz y pasta. Los farin谩ceos son聽muy importantes en la alimentaci贸n y los hidratos de carbonos deben aportar el 55% o 60% de las calor铆as diarias. En una dieta equilibrada聽los hidratos de carbono procedentes de cereales y harina deben estar presentes porque aportan energ铆a, minerales y fibra. En la justa cantidad no engordan. Arroz y pasta te hacen sentir saciado y previenen los ataques de hambre, porque son az煤cares de lenta absorci贸n.

Si no te gusta comer cada d铆a pasta o arroz puedes sustituirlos con otros cereales (espelta, avena, cebada, trigo sarraceno, qu铆noa o a veces con pan o con patatas. En la p谩gina SUSTITUCIONES que se encuentra en el apartado INFO de la app encuentras toda la informaci贸n sobre cantidades.

Proporciones:

  • Pasta/arroz 鈥 cebada 鈥 espelta 鈥 s茅mola para cusc煤s: 1 a 1 (por ejemplo,
    50 g de pasta = 50 g de arroz).
  • Pasta o cereales/pan: 1 a 2 (por ejemplo, 50 g de pasta = 100 g de pan).
  • Pasta o cereales/patata: 1 a 5 (por ejemplo, 50 g de pasta = 250 g de
    patata).
  • Pan/patata: 1 a 3 (por ejemplo, 50 g de pan = 150 g de patata).

Un saludo,
El equipo de Manzanaroja

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