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Batido de plátano: receta sencilla y deliciosa

Disfruta de un batido delicioso y nutritivo con nuestra receta sencilla de batido de plátano. ¡Anímate a probarlo!
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Tabla de contenidos

El batido de plátano es ideal para una merienda sana y nutritiva. También, ayuda a reforzar el sistema inmunitario en invierno, gracias a las sustancias beneficiosas en las que es rico procedentes también de otras frutas. Los arándanos, el zumo de naranja y el polen completan el batido de plátano desde el punto de vista nutricional y del sabor.

El rico sabor del plátano, importante fuente de potasio, se combina con el sabor ligeramente ácido de los arándanos y el zumo de naranja. Además, el polen completa el conjunto, con su distintivo sabor dulce y aroma.

Al igual que los demás ingredientes, el polen de abeja es útil para reforzar el sistema inmunitario y también es antioxidante.

Descubre aquí otra de nuestras recetas para hacer un sabroso batido de zanahoria, manzana, piña y jengibre.

Cómo hacer batido de plátano

Batido de plátano: receta sencilla y deliciosa

Batido de plátano: receta sencilla y deliciosa

Porciones

1

porción
Preparación

5

minutos
Calorías

174

kcal

Ingredientes

  • 1 plátano

  • 1 naranja

  • 10 arándanos

  • 2 cucharaditas de polen

Instrucciones

  • Exprimir la naranja y verter el zumo en el recipiente de la batidora.
  • Pelar el plátano, cortarlo en trozos y combinarlo con el zumo de naranja.
  • Añadir también arándanos lavados (dejar algunos aparte) y una cucharadita de polen por ración.
  • Mezclarlo todo. Servir inmediatamente, decorando con unos pocos arándanos y añadiendo una cucharadita de polen por ración.

Propiedades nutricionales

Un batido de plátano con arándanos, zumo de naranja y polen te protege de los resfriados y ayuda a aliviar sus síntomas gracias a los efectos combinados de dos ingredientes: los arándanos y las naranjas.

Los arándanos, como todas las bayas, contienen antocianinas, que son sustancias útiles no sólo como antioxidantes, sino también porque ayudan a aliviar los síntomas del resfriado. Además, mejoran la función de los capilares y los pequeños vasos contra la congestión del resfriado y favorecen la microcirculación en las mucosas inflamadas.

La naranja es muy rica en vitamina C, que desempeña un papel coadyuvante en el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Como para preparar este batido se utiliza la naranja cruda, toda su vitamina C, antioxidantes y polifenoles están 100% disponibles para el organismo. Por ello, para no desperdiciarla, es aconsejable exprimirla en el momento, justo antes de consumirla.

Prueba el batido de plátano con polen para un tentempié saludable lleno de propiedades beneficiosas, rápido y fácil de preparar.

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