Hola,
aunque me he propuesto bajar de peso con vosotros parece que esta semana pasada he tenido más ansiedad de comer, noto menos volumen en el cuerpo pero siempre he retenido mucho líquido, estoy encantada con las dietas de cada semana, pero me podríais recomendar algo para esa cantidad de liquido que retengo. Gracias y espero hacerlo mucho mejor esta semana
Respuesta:
Hola P.,
Unos hábitos sanos pueden ayudar a prevenir la retención de líquidos como, por ejemplo, beber cada día al menos 1,5 litros de agua, seguir una alimentación sana, variada y equilibrada con 5 raciones de fruta y verdura al día, tener un estilo de vida sano y activo, evitar fumar y beber bebidas con alcohol, reducir los alimentos ricos en sal y sodio (cuidado con las comidas que contienen sal oculta como los embutidos, los alimentos en lata y la comida procesada en general; el agua también contiene sodio, elige aguas pobres en sodio).
Alimentos como los calabacínes, los espárragos, la sandía, son diuréticos. Pero es importante comer con muy poca sal.
Además en las mujeres, la retención de líquidos puede ser más evidente en algunas fases hormonales como la ovulación o la regla. Si la retención de líquidos es muy evidente puedes comentárselo a tu médico o a tu ginecólogo.
Por lo que se refiere a la dieta, recuerda que debes pesarte una vez a la semana (no todos los días) y no te preocupes si no pierdes siempre el mismo peso, lo importante es adquirir hábitos saludables que te ayudarán a sentirte más sana y que poco a poco te llevarán a tu objetivo.
Un saludo,
El equipo de Manzanaroja
