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Motívate controlando tus pensamientos

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Si quieres que tu dieta funcione , ¡cambia tu manera de pensar! A veces, aunque estés muy convencida de querer adelgazar, algunos pensamientos boicotean tus intentos de perder peso. Si aprendes a modificar estos pensamientos el camino hacia la salud será más llevadero.
Posibles pensamientos saboteadores:
  1. Es injusto que no pueda comer todo lo que quiero.
    • RESPUESTA: He hecho así durante mucho tiempo. Hoy me merezco cuidarme más, obteniendo beneficios para mi salud y para mi autoestima siendo más delgada.
  2. Cuando tengo hambre tengo que comer inmediatamente
    • RESPUESTA: El hambre no es una emergencia, puedo aguantarla y esperar hasta la próxima comida.
  3. Estoy obligada a decir que estoy a dieta.
    • RESPUESTA: No estoy obligada a decirlo. Pero, si quisiera, podría encontrar aliados que me apoyen y me ayuden a no comer demasiado.
  4. No tengo tiempo para comer lentamente.
    • RESPUESTA:  Puedo planificar mejor mi agenda para tener más tiempo.
  5. No puedo resistirme a las ganas de comer
    • RESPUESTA: Puedo resistirme, utilizando las técnicas que he aprendido y esperando 5 minutos para que se me pase. ¡Después, estaré más orgullosa de mí!

¿Cuáles son tus pensamientos saboteadores? Anótalos y aprende a responder en el modo adecuado.

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