Las algas espirulina y chlorella figuran entre las más utilizadas para aumentar la energía y el bienestar del organismo, especialmente entre deportistas. Se toman principalmente en forma de complementos alimenticios. Las algas son algunas de las formas de vida más antiguas de la Tierra, y se han utilizado durante siglos tanto en la nutrición como en el tratamiento de diversas enfermedades.
Los beneficios de las algas espirulina y chlorella se derivan principalmente de su alta concentración de vitaminas, minerales, antioxidantes y proteínas, por lo que se las conoce como verdaderos “superalimentos”.
Un buen excedente energético es especialmente necesario para quienes hacen ejercicio con regularidad, precisamente porque cada entrenamiento somete al cuerpo a más trabajo y, por tanto, requiere más combustible. ¿Qué mejor, entonces, que los alimentos ofrecidos directamente por la Madre Naturaleza?
Algas espirulina y chlorella: suplementos perfectos para deportistas
La base de la eficacia de ambos tipos de algas para los deportistas es científica.
De hecho, tanto la espirulina como la chlorella contienen un alto nivel de proteínas de excelente calidad (entre el 55 y el 70%), además de poseer todos los aminoácidos esenciales que el organismo no puede sintetizar por sí mismo.
Además, son excelentes fuentes de vitamina A, que, además de ser conocida por ayudar a la visión nocturna, interviene en la renovación de células y tejidos. Tanto los aminoácidos como la vitamina A son catalizadores importantes en el proceso de construcción, mantenimiento y recuperación de la masa muscular.
Todavía hablando de músculos, tanto la espirulina como el alga chlorella son ricas en calcio y magnesio, dos minerales que intervienen en la contracción muscular.
Su carencia puede provocar calambres, lesiones tendinosas y musculares y fatiga general.
Así que, para rendir al máximo, abastécete de estos superalimentos.
Descubre todos los beneficios del alga espirulina y cómo tomarla.
Algas espirulina y chlorella: beneficios para el organismo
Espirulina y alga chlorella: dos algas “milagrosas” que no sólo nutren los músculos de los deportistas, sino que también permiten al organismo oxigenarse al máximo.
En primer lugar, ambas son ricas en hierro: éste es el constituyente esencial de la hemoglobina. Se trata de una proteína que transporta el oxígeno en la sangre desde los pulmones a los tejidos del cuerpo y, por tanto, también a los músculos.
Además, las 2 algas contienen vitamina B12 (de 10 a 30 mg por 100 g) que interviene en la formación de glóbulos rojos.
Una carencia puede provocar anemia, es decir, una reducción del número de glóbulos rojos y un aumento de su tamaño, lo que provoca una oxigenación deficiente de los órganos y tejidos.
Algas espirulina y chlorella para estimular el sistema inmunitario
También son ricas en vitaminas del grupo B (B1, B2, B6, B12), que intervienen en el metabolismo de los hidratos de carbono. En la práctica, estas vitaminas activan las reservas de glucógeno y favorecen su conversión en ATP, que es una fuente de energía muy importante para los músculos.
Una vez más, para disponer de la energía adecuada, es importante estar sano: especialmente los deportistas al aire libre, que son más propensos a resfriarse o enfermar.
Por ello, la gran riqueza en vitaminas y minerales de estas algas las hace excelentes para reforzar el sistema inmunitario y permitir que su cuerpo se mantenga sano y en forma.
Algas Spirulina y Chlorella para reponer la clorofila
Durante el esfuerzo físico, los músculos consumen más oxígeno de lo normal, y esto conduce a la formación de radicales libres, que a su vez provocan el envejecimiento celular y el cáncer.
Para combatir los radicales libres, especialmente los deportistas, deben ingerir abundantes antioxidantes en su dieta: éste es también un secreto que contienen la chlorella y la espirulina.
De hecho, ambas algas contienen elementos antioxidantes, como vitamina A, C y E.
También son ricas en clorofila, un pigmento verde que reduce el daño celular y la inflamación, y combate la fatiga muscular.
Además, el alga espirulina contiene ficocianina, un pigmento azul antioxidante que le da su color característico.
¿Espirulina o alga chlorella?
Las dos algas se confunden a menudo por su rico contenido nutricional. En realidad, existen diferencias.
La espirulina es un alga azul unicelular muy extendida en aguas salobres dulces o saladas. Mientras que la chlorella pertenece a la categoría de algas verdes unicelulares de agua dulce.
Además, la espirulina no es capaz de eliminar las toxinas de los metales pesados como lo hace la chlorella, que a su vez contiene más clorofila y más betacaroteno.
Sin embargo, la espirulina es más rica en proteínas, vitamina B12 y ácidos grasos esenciales.
Suplementos: ¿qué algas elegir?
De hecho, lo ideal sería tomar ambas, alternando un ciclo de ingesta de chlorella con otro de spirulina.
Pide consejo a tu herbolario o fitoterapeuta de confianza que conozca tu historial médico y tus necesidades reales.
Aunque se trate de suplementos naturales, siempre es importante pedir consejo a tu experto de referencia para una toma personalizada y aún más eficaz.