¿Estás a dieta y ya no puedes aguantar más con los snacks de siempre? Aquí tienes un montón de ideas ligeras de snacks saludables para incluir en tu menú.
ManzanaRoja te ofrece 11 alternativas, todas ellas nutritivas y energéticas, perfectas para tu figura y para cualquier dieta. Tanto es así que incluso podemos llamarlos «snacks de dieta» si los incluyes en una dieta controlada con una buena dosis de actividad física.
Prueba con yogur griego, con un batido colorido y refrescante, o con palomitas. Todas ellas son ideas originales que te permiten no derrochar mientras satisfaces tu paladar.
De hecho, recuerda que una de las primeras reglas para que una dieta funcione es variar al máximo tu alimentación, ayudando no sólo a tu cuerpo sino también a tu motivación personal.
Así que aquí tienes nuestros 11 snacks saludables, rápidos y fáciles de preparar. Tú eliges cuál o cuáles te gustan más.
Una barquilla con fruta, el rey de los snacks saludables

Las barquillas de fruta son snacks ligeros a base de fruta de temporada y yogur. Para hacer las barquillas sólo se necesitan rebanadas de pan de molde por lo que son muy sencillas de preparar.
Calorías: 85 kcal por barquilla.
Snacks saludables bajos en calorías: una onza de chocolate

Una onza de chocolate negro 80% es uno de los snacks saludables que necesitas si estás de bajón y necesitas gratificarte. Recuerda, sin embargo, no caer demasiado en este pecado de gula.
Calorías: 22 kcal aproximadamente.
Un paquete de crackers

Existen muchos crackers en el mercado que están hechos con granos enteros y contienen fibra, por lo que son bastante beneficiosos para la salud digestiva. Además, suelen ser bajos en grasas saturadas y proporcionan una fuente de carbohidratos de liberación lenta.
Es por ello que si deseas incorporar los crackers en una dieta saludable, es imprescindible leer las etiquetas y seleccionar aquellas opciones que estén hechas con granos enteros, bajos en grasas saturadas y sin azúcares añadidos.
Calorías: 466 kcal por 100 g de producto.
En cualquier caso, te dejamos aquí nuestra receta para que prepares unos crackers sanos y deliciosos.
Dos biscotes

Entre los snacks saludables, no pueden faltar los biscotes integrales, un gran clásico para probar como tentempié.
Calorías: aprox. 75 kcal.
Un puñado de frutos secos

Un puñado de frutos secos aporta minerales y antioxidantes útiles para el organismo.
Recuerda que los frutos secos son ricos en calorías; por ello, en una dieta equilibrada, su consumo diario debe ser de unos 10 g para las personas a dieta y de unos 20 g para las que no lo son.
Calorías: 51 kcal por 10 g (ración recomendada si está a dieta).
¿Quieres saber más sobre los frutos secos? No te pierdas aquí nuestro artículo en profundidad.
Snacks dulces saludables: zumo de granada

El zumo de granada es estupendo para llenarse de antioxidantes y vitaminas.
Te da el impulso energético adecuado y ayuda a tu digestión, también es ideal para tomar a la hora de la merienda.
Calorías: 150 kcal.
Mousse de manzana

Cuando se trata de snacks saludables, la fruta no puede faltar: una porción de mousse de manzana es un tentempié sabroso, fácil de llevar a la oficina, pero sobre todo sano y muy ligero.
Calorías: 200 kcal por ración.
Descubre aquí nuestra receta de mousse de manzana light.
Snacks saludables salados: palomitas de maíz

Con 25 g de maíz seco, ¡puedes obtener hasta 120 g de palomitas! Escoge las palomitas hechas en casa, que son un snack sano y más barato. Consejo: no añadas sal.
Calorías: 88 kcal por 25 g de maíz.
Snacks saludables caseros: barrita de cereales

Una barrita de cereales casera es uno de los snacks saludables y sabrosos ideales para recargar las pilas después de hacer ejercicio.
Calorías: 150 kcal cada una.
Descubre 3 recetas de barritas de cereales que darán color a tus tentempiés.
Snacks caseros saludables: batido de kiwi, papaya y pomelo

Un smoothie, un zumo centrifugado de frutas y verduras, colorido, delicioso y lleno de nutrientes, perfecto para depurarse. Las frutas tropicales tienen la capacidad de alegrar incluso los días más oscuros. ¡Pruébalo para creerlo!
Calorías: unas 100 kcal.
Un tarro de yogur griego desnatado

Un tarro de yogur griego desnatado es una buena idea para llenarse de calcio, proteínas y minerales y combatir el hambre repentina. Al fin y al cabo, estamos hablando de uno de los alimentos más utilizados y recomendados, sobre todo cuando se está a dieta.
Calorías: unas 115 kcal por 100 g de producto.
Descubre aquí más información sobre el yogur griego.